中老年人合理的膳食準則

2020-09-16 321

  中老年人合理的膳食準則就滿意如下幾點需要:


  1、熱量適合,以能保持標準體重為宜。


  2、膳食中的蛋白質質量要高、數量適合。每日應飲奶250毫升,適當的禽、魚、瘦肉及豆制品,及少數的蛋類。

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  3、動物脂肪要少,盡量選用植物油。


  4、供應充足的水果(每日100~200克)、蔬菜(每日400~500克)。


  5、常常能食用一些堅果類、菌藻、粗糧、雜糧。


  6、每日食鹽攝入量控制在8克以下。


  文章源自:江門飯堂承包

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